Aquí están los mejores consejos del actor australiano Chris Hemsworth para conseguir un cuerpo de superhéroe.

 

¿Cómo tener el cuerpo de Chris Hemsworth?

El actor australiano Chris Hemsworth (@chrishemsworth) lo tiene muy claro: Para conseguir un cuerpo de superhéroe hay que ser muy disciplinado.

Uno de los actores más sexis de Hollywood aseguró, a la revista Men’s Health, que la musculatura que lució por ejemplo en la conocidísima película de Thor Ragnarok es el resultado de un entrenamiento y una nutrición adecuada. La clave es descubrir qué alimentación y entrenamiento es el idóneo para obtener los resultados deseados.

¿Quieres ser Thor? El actor australiano Chris Hemsworth te da las claves

Foto: Chris Hemsworth. Sesión fotográfica para la revista Men’s Health

 

No cabe la menor duda que tener acceso a un nutricionista y un entrenador, como el que tuvo el actor Chris en todo momento, también es muy importante en este proceso de transformación. Siempre debemos estar asesorados por expertos. Luke Zocchi fue el entrenador personal no sólo del famoso actor australiano Chris Hemsworth sino que también es conocido por entrenar a la actriz Cate Blanchett, compañera de reparto de la película Thor: Ragnarok, y a muchos deportistas más.

 

Luke Zocchi, entrenador personal del actor australiano, es la estrella de Instagram

Sus mayores fieles sus 111 k de seguidores en Instagram. Luke Zocchi, el ahora famosísimo personal trainer, ha aprovechado la popularidad adquirida tras ser el entrenador personal de actor australiano Chris Hemsworth para transmitir su estilo de vida saludable. Calificado por el actor como uno de los mejores entrenadores del mundo.

La variedad de ejercicios durante el entrenamiento es la clave de este entrenador, con lo que mantiene la mente estimulada.

 

Conseguir el cuerpo de Thor está al alcance de cualquier persona

¿Cómo podemos conseguir el cuerpo del actor australiano Chris Hemsworth?

Según recoge el periódico el País, el entrenador Zocchi asegura que es posible tener esa figura en 12 semanas y con tan sólo 1 hora al día de entrenamiento. Combinar ejercicios de fuerza (con levantamiento de pesas o utilizando nuestro peso corporal) y cardiovasculares son la clave del éxito

Hemsworth apareció en la edición de mayo de Men’s Health 2016 luciendo una figura espectacular. En esa época consumía tan solo 500 kcal al día, periodo en el cual necesitó cuatro semanas para alcanzar la figura deseada.

 

¿Quieres ser Thor? El actor australiano Chris Hemsworth te da las claves

Foto: Chris entrenando (Instagram: @chrishemsworth)

 

Chris Hemsworth entrenamiento y dieta

La clave para perder grasa corporal está en consumir grandes ensaladas y sopas de verduras. Al consumirlas tienes la sensación de estar lleno y consigues seguir la dieta sin problema, así lo asegura Chris Hemsworth. No hay que privarse de comer, la cantidad de alimento no es sinónimo de algo negativo, depende en gran medida del tipo de alimento que vayamos a comer. Un buen plato de verduras es lo más saludable que nos podamos llevar a la boca.

El actor australiano Chris Hemsworth aseguró que en ese momento estaba desnutrido, un desafío no sólo físico sino emocional. Asegura que esta dieta extrema la soportó junto a otros actores de la película, pues en equipo es más fácil superar los desafíos.

 

¿Cuál es el entrenamiento para Thor – Chris Hemsworth?

Para aumentar la masa muscular realizó ejercicios de aislamiento, así logró recuperar el músculo que había perdido en la dieta. Varió la dieta y aumentó la ingesta de proteínas, alimentándose con pollo, pescado y batidos diarios de proteínas. La combinación de verduras, arroz integral y fuente de proteínas naturales o sintéticas, es el complemento ideal para cualquier dieta equilibrada.

Una parte muy importante en el entrenamiento, sobre todo para garantizar el crecimiento muscular, es disminuir el ritmo de cada levantamiento (El movimiento del ejercicio debe ser más lento) y ralentizar la bajada de peso (En la Fase Excéntrica).

Les mostramos un dibujo con el tipo de ejercicio

 

¿Quieres ser Thor? El actor australiano Chris Hemsworth te da las claves

Diferentes tipos de contracciones: Contracción Concéntrica (Positiva) y Contracción Excéntrica (Negativa)

 

Por ejemplo, Chris Hemsworth realizaba 3 series de 12 repeticiones de bíceps con barra. En cada bajada mantenía el peso unos 3 segundos. En la cuarta serie iría aún más lento en la bajada de peso, unos 8 segundos. Pueden hacerse una idea de lo duro que puede ser un entrenamiento en el que en la cuarta serie haya que mantener una pesa, de forma controlada, durante 8 segundos.

 

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Hemsworth y sus compañeros de la película realizaban este tipo de entrenamiento sobre todo cuando trabajaban bíceps, tríceps, hombros y pecho. Las dominadas eran también un ejercicio fundamental.

Al actor australiano Chris Hemsworthle le encanta entrenar con arnés conectados a bungees de alta resistencia (ankorr.com), practicar shadow boxing (entrenamiento utilizado en los deporte de combate, como puede ser el boxeo, que consiste en lanzar golpes al aire) o realizar ejercicios de bear crawls (ejercicios en el que utilizas tus cuatros extremidades).

 

 

Para conseguir una cintura fuerte y marcada, hacía 4 rondas del siguiente circuito:

Colgado en una barra:

1- Llevaba las rodillas al pecho, 15 veces

2- Movía las rodillas de un lado a otro, 15 veces

3- Levantaba las rodillas hasta el pecho y aguantaba 30 segundos

4- Descansaba 40 segundos

Dichos ejercicios combinados con el surf, hacían que el entrenamiento del actor australiano fuera completo. Junto a sus dos hermanos y su padre, disfrutaba de las cálidas aguas australianas para mantenerse en forma y para ponerse al día de todas las novedades en la familia o trabajo.

 

 

Luke Zocchi, entrenador personal del actor australiano, asegura que con sólo 1 hora al día de entrenamiento, 6 días a la semana, es suficiente para obtener muy buenos resultados. No hay que estar todo el día en el gimnasio, un error que cometen muchas personas.

Los bestiales entrenamientos del actor australiano Chris Hemsworth son muy similares a los del conocidísimo Tony Sentmanat, mostrados previamente en nuestra página web. Unos entrenamientos que no dejan indiferente a nadie.

 

Los bestiales entrenamientos de Tony Sentmanat

¿Dónde podemos ver a Chris Hemsworth en el cine?

La película Thor: Ragnarok ya se estrenó este mes de noviembre en los cines estadounidense y en el mes de octubre en España.

Una película, basada en el personaje de Marvel Comics Thor, llegó al cine de la mano de actores como Chris Hemsworth, Cate Blanchett, Mark Ruffalo, etc, ¡No te la puedes perder!

Producida por la productora Marvel Studios y comercializada por la conocidísima Walt Disney Studios Motion Pictures.

Una película de superhéroes actual y con toda la acción nunca antes vivida en el cine.

 

 

¿Aún no la has visto?

Te animamos a verla y a contemplar como lucen los resultados

de los entrenamientos del actor australiano Chris Hemsworth.

Un físico, sin lugar a duda, envidiable

¡¡A qué esperas !! ¡¡ Dale a ME GUSTA y COMPARTE !!

 

 

 

 

 

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