¿ Qué Ponerse para Salir en Bici en Invierno ? Te Contamos Qué Ropa Llevar

Eres un amante del ciclismo de carretera o del BTT / MTB (al igual que nosotros) y consideras que las bicicletas también son para el invierno. Sin embargo, pedalear con frío siempre nos hace preguntarnos ¿ Qué ponerse para salir en bici en invierno ? Desde Feeldeporte queremos darte una serie de consejos acerca del equipamiento indispensable para montar en bici con frío.

¿ Qué ponerse para salir en bici en invierno ?

El frío es uno de los peores enemigos del ciclista, ya sea de carretera o de montaña (especialmente para este último). Pero, además del peligro del frío, también existen otros riesgos como la humedad del aire, el viento y la falta de luz solar.

Especialmente en invierno, la combinación de todos estos elementos pueden hacer bajar considerablemente la Sensación Térmica. Por este motivo, no sólo debemos tener en cuenta lo que indica el termómetro a la hora de elegir la ropa adecuada para hacer nuestras rutas en bicicleta. A modo de ejemplo, 10 grados centígrados pueden convertirse en una sensación térmica de tan sólo 3 grados con una velocidad del viento de 20 kilómetros por hora. Echa un vistazo a esta Tabla de Temperaturas de Sensación Térmica para que puedas hacerte una idea. Hechos como éste, hacen muy difícil saber qué ponerse para salir en bici en invierno.

Unido a la Sensación Térmica se encuentran las características propias del ciclismo. Se trata de un deporte en el cual se entra en calor de una manera muy rápida (especialmente durante las subidas), por lo tanto se comienza a sudar o transpirar en un corto espacio de tiempo, lo que trae consigo otro rival del ciclista, la humedad interior (sentirse mojados).

Por último debemos considerar que durante una misma salida en bicicleta podemos encontrarnos con áreas despejadas sin protección alguna contra el viento; zonas boscosas con multitud de sombras y niveles de humedad del aire altos; lugares donde el sol brilla y calienta nuestro cuerpo; tramos nublados que hacen bajar considerablemente la sensación térmica, etc.

Todo este carrusel de temperaturas, vientos y humedades hacen que sea realmente difícil elegir la ropa de ciclismo para equiparse en invierno o días de frío.

En el ciclismo no todo gira en torno a la bicicleta, la indumentaria es igual o más importante que ella. Por ello, a continuación puedes encontrar consejos para proteger del frío las distintas partes del cuerpo.

¿Cómo proteger los pies del frío cuando sales en bici?

Si las temperaturas son bajas debemos dejar en el cajón de casa los calcetines finos y ligeros. Para el frío debemos usar calcetines térmicos con un grosor especial que se adapten a las condiciones climáticas. Si las temperaturas son extremadamente bajas una opción es utilizar dos pares de calcetines.

Materiales como la Lana Merino son ideales para montar en bici con mucho frío.

Se deben usar Zapatillas Invernales, con menos rejillas. Si no las tenemos, lo más recomendable es usar Cubrebotas o Escarpines.

Para temperaturas realmente bajas, mejor Cubrebotines de Neopreno en lugar de los de tela, así estaremos protegidos del frío y del agua. Eso sí, el neopreno no transpira, por lo que podemos empapar nuestros pies de sudor si el tiempo no es lo bastante frío para su uso.

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Otra opción, en lo que a calzado se refiere, serían las Botas o Botines de Neopreno. Son caros, pero usándolos solo en invierno, nos durarán bastante tiempo. Son muy buenos, especialmente en condiciones de agua.

Un último detalle acerca de las zapatillas y las botas, evitar apretarlas de manera que impida el correcto flujo sanguíneo de los pies, pues si no, lo que conseguiremos es el efecto contrario, un mayor enfriamiento de los mismos.

¿Qué ropa utilizar para proteger las piernas del frío?

Para la protección de las piernas ante las bajas temperaturas tenemos dos opciones:

• Culotes largos de invierno. Según el nivel de frío que sintamos podemos utilizar distintas densidades o grosores.
• Culotes cortos y perneras.

Para días de frío intenso se puede optar por combinar culotes largos de invierno y perneras.

Debemos hacer especial hincapié en el uso de perneras debido a su gran utilidad. En los primeros minutos de nuestras salidas, cuando nuestras piernas aún no se han calentado, ¿ Qué ponerse para Salir en Bici en Invierno ? Por supuesto, las perneras son ideales para protegerlas de frío. Una vez que nuestro cuerpo ha entrado en calor, podemos quitarlas y guardarlas fácilmente en un bolsillo de nuestro maillot.

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Otros elementos perfectos para los primeros momentos de nuestra ruta son los Aceites, Cremas y Geles Calentadores, que no sólo nos protegen del frío sino que también ayuda a poner en marcha nuestros músculos de manera más rápida.

¿Qué ponerse para cubrir el tronco mientras montamos en bici durante el invierno y días fríos?  

Lo más utilizado para abrigar el tronco cuando salimos en bici en condiciones muy frías es seguir la Técnica de la Cebolla o la Técnica de las 3 Capas. Básicamente, consisten en usar varias capas de ropas para protegernos del frío, pero siguiendo unas pautas.

Está claro que estos consejos dependen de las temperaturas y de la capacidad de aguante del frío de cada persona (todos conocemos algún «friolero» dentro de un grupo).

Primera Capa de Ropa en la Técnica de las 3 Capas

La primera de las capas es la que está en contacto directo con nuestra piel. Las prendas de ropa que componen la primera capa son las Camisetas Térmicas y Técnicas, altamente transpirables. Tienen como funciones fundamentales:

• Conseguir que la temperatura del cuerpo se mantenga alrededor de los 37,5 grados centígrados, nivel al que funciona el cuerpo humano.
• Expulsar el sudor para evitar la sensación de humedad y evitar así el enfriamiento del tronco.

Debemos evitar a toda costa usar camisetas de algodón como primera capa, pues absorben el sudor rápidamente y lo mantienen (difíciles de secar), justo todo lo contrario de lo que queremos conseguir.

Podemos usar camisetas con o sin manga, aunque para temperaturas muy bajas se recomiendan las primeras.

Las camisetas de calidad (las más recomendables) se fabrican con zonas especiales para evacuar el sudor en las zonas en las que más se suda, como por ejemplo las axilas.

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Con esta primera capa se busca mantener el calor y no generarlo, por lo que no es necesario que tengamos sensación de estar abrigados nada más ponerlas.

Al igual que para los calcetines, la Lana Merino o Materiales Sintéticos son ideales para las prendas de esta primera capa.

Como resumen podemos destacar las siguientes características que deben tener las camisetas, que componen la primera de las capas de ropa, para salir con nuestra bici en días de invierno o muy fríos:

• Térmicas y técnicas: Para evitar la pérdida de calor hacia el exterior.
• Muy transpirables: Para evitar la absorción de sudor y el aumento de la humedad.
• Ajuste máximo a la piel (Tejido elástico).
• Secado rápido.

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Segunda Capa de Ropa en la Técnica de las 3 Capas

Al igual que las de la primera capa, las prendas de ropa de la segunda capa también deben permitir expulsar el sudor y retener el calor generado por el cuerpo. Sin embargo, a diferencia de éstas, las de la segunda capa deben proporcionar algo de calor y abrigo al tronco.

Recomendamos un Maillot Normal de Manga corta o uno más grueso de Manga Larga en casos de frío más intenso.

Las principales características de estas prendas deben ser:

• Térmicas y técnicas: Para evitar la pérdida de calor hacia el exterior.
• Muy transpirables: Para evitar la absorción de sudor y el aumento de la humedad.
• Cómodas: Para permitirnos los movimientos
• Aerodinámicas
• Secado rápido

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Tercera Capa de Ropa en la Técnica de las 3 Capas

Las prendas de la tercera capa, al igual que las otras dos, deben ser capaces de expulsar el sudor para evitar la humedad y favorecer así el mantenimiento del calor.

Sin embargo, lo que más relevante de la tercera capa es su poder para aislarnos del viento, frío y del agua. Se tratan de chaquetas impermeables, chubasqueros, chalecos y cortavientos, dependiendo del nivel de frío.

Estas prendas suelen ser las más caras de la indumentaria del ciclista para el frío.

Si las temperaturas no son muy bajas, se puede optar por la utilización del chubasquero, pero sólo en caso de lluvia (puede llevarse en un bolsillo del maillot). Si el frío lo permite y la chaqueta es muy buena, podríamos eliminar la segunda capa.

Para recapitular, las características principales de esta tercera capa de ropa son:

• Muy transpirables: Para evitar la absorción de sudor y el aumento de la humedad.
• Aislantes contra el frío, viento y lluvia.
• Bajo grosor.
• Puños y Cuellos ajustables.
• Facilidad para el uso de la cremallera con los guantes.

Entonces, ¿Qué Ponerse para Salir en Bici en Invierno? Entra Tienda de Ciclismo Online, te damos ideas

¿Cómo aislar los brazos del frío mientras montamos en bici?

Junto a los pies, las manos son las primeras partes del cuerpo en enfriarse, por ese motivo debemos prestar especial atención en su aislamiento. ¿Quién no ha sentido cómo las manos se ponen rígidas en los descensos, dificultando el frenado?

Los guantes son nuestros grandes amigos en la protección de nuestras manos. Deben ser Guantes Hidrófugos (que aíslen totalmente del agua) pero a la vez permitirnos libertad para frenar y cambiar con total comodidad.

Existen multitud de guantes en el mercado, de distinto grosor y materiales. Siempre que haga frío, usar guantes largos. Para condiciones excepcionalmente bajas, podemos optar por Guantes con Cubierta de Neopreno a costa de perder libertad en los dedos o usar doble par de guantes (largos térmicos e impermeables encima de otros más finos y menos abrigados).

Para el BTT / MTB, los Guantes Cortavientos son el producto estrella para proteger las manos.

En cuanto a los brazos, aparte de las camisetas y maillots de manga larga y las chaquetas, debemos destacar otro elemento fundamental: Los Manguitos.

Los Manguitos nos facilitan una capa extra de protección, y al igual que las perneras, nos permiten la posibilidad de quitarlos cuando ya no sean necesarios.

Poco a poco, vamos dando respuesta a la pregunta ¿ Qué ponerse para salir en bici en invierno ?

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¿Cómo proteger la Cabeza y el cuello del frío mientras salimos en bicicleta?

Una parte importante del calor corporal se elimina a través de la cabeza, por lo tanto, si conseguimos mantenerla caliente, conservando ese calor, tendremos gran parte del trabajo hecho.

Según los niveles de frío, a los que tengamos que enfrentarnos, podemos usar los siguientes elementos:

• Banda de tela o pañuelo.
• Gorros de diferentes tejidos y grosores.
• Sotocascos.
• Pasamontañas.

Como en los casos anteriores, deben ser prendas de tejidos transpirables, que eviten la retención de la humedad. Además debemos evitar que sean muy gruesos para no dificultar el uso del casco o provocar incomodidades.

También debemos proteger las orejas, nariz, garganta y cuello. Para ello podemos utilizar Bragas, Pañuelos, Cubre Orejas, Sotocascos y Pasamontañas. Todos ellos son de pequeño tamaño, por lo que puedes quitarlos fácilmente y guardarlos en un bolsillo del maillot o chaqueta.

En días de lluvias, cabe la posibilidad de usar Bolitas de Algodón en las orejas para evitar la entrada de agua en los oídos. Muy importante, no nos impedirán que escuchemos el tráfico o a nuestros compañeros.

En lo que a cascos se refiere, podemos comprar uno de talla mayor sólo para días de mucho frío o eliminar algunas almohadillas laterales para así estar más cómodos. Para evitar la entrada de aire por las ranuras de ventilación delanteras del casco podemos taparlas aplicando cinta en la zona interior de las mismas.

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¿Es importante proteger mis ojos en invierno o días de frío en la bici?

A muchos ciclistas no nos parece cómodo el uso de gafas de sol, sin embargo son muy importantes.

Durante todo el año protegen nuestros ojos del sol, insectos, polvos o piedras pequeñas. Pero en días de frío y viento son especialmente útiles.

Existe una gran variedad de gafas para todos los gustos y bolsillos.

Esperamos haber proporcionado las respuestas sobre qué ponerse para salir en bici en invierno.

¿Tienes más consejos para montar en bici en invierno? ¿Conoces trucos para protegerse del frío durante las salidas en bicicleta?

No dudes en comentarlas