Si todavía no has escuchado hablar del Retrorunning (Retro running) ahora es la mejor ocasión.
¿Qué es el RetroRunning? Una forma diferente de Correr
Como todavía hay muchas personas que no saben lo que es retro running, este es el mejor momento para conocer este interesante deporte. Vamos a explicar a continuación, de forma muy breve, en qué consiste.
El Retrorunning, conocido a nivel mundial por el nombre de Backward Running, consiste en correr pero en sentido inverso, es decir, hacia atrás o de espaldas.
Pero, ¿Esto es posible?¿Es factible correr hacia detrás? Sí feedeportistas ¡Correr de espaldas es posible!. Aunque la ejecución del Retrorunning implica un movimiento menos natural al que estamos habituados, se puede lograr una gran condición física además de una gran velocidad.
También existe el Backward Walking o Retropedaling que consiste en caminar hacia atrás. Ésta última modalidad es muy interesante para aquellos curiosos y amantes del deporte que quieran iniciarse en el Retrorunning.
El grado de dificultad que implica esta práctica deportiva se compensa con la satisfacción de conseguir llegar a la meta y obtener los mejores resultados. Esto es lo que está viviendo la atleta catalana Sandra Corcuera.
Palmarés deportivo de Sandra Corcuera
Sandra Corcuera es PentaCampeona del Mundo de Retrorunning y 5 veces Subcampeona. Además, esta atleta catalana, no sólo es conocida por haber conseguido más de 300 podios en 500 carreras si no de ser la Pionera de este deporte en España.
A nivel mundial el Retrorunning lo practican unas 200 personas, a nivel de competición, de las cuales sólo 60 son mujeres y Sandra Corcuera es la única española.
Sandra consiguió su primera medalla en el 2012, en el Campeonato del Mundo de Lleida, y desde entonces ya ha ganado 5 campeonatos en total. El último en el mes de julio del 2016 en Alemania.
Según declaraciones a varios medios de comunicación (Programa de Buenafuente en la Sexta y diferentes revistas digitales) Sandra Corcuera afirmó que empezó a practicar este deporte por error. En el 2007 durante una de esas búsquedas de carreras encontró la llamada “Carrera de Retrorunning”.
Retrorunning Youtube
Cuando llegó el día y se situó en la línea de salida observó que los pocos competidores que asistieron a la carrera estaban situados de espaldas a la salida. Al principio pensó que era una broma, pero no.
Estas carreras no son para nada sencillas pero Sandra Corcuera no tupo ningún problema en realizarla. A partir de ese momento empezó a interesarse por el Retrorunning.
El Retrorunning nació en el año 2005 en Alemania y los Campeonatos del Mundo se celebran cada dos años. Consisten en pruebas en pista desde 100 m hasta 10000 m (10 km) y en ruta de media maratón.
No es un deporte sencillo, según afirma Sandra Corcuera en varias declaraciones a los medios digitales, requiere:
– Preparación. Es muy importante fortalecer la musculatura, como puede ser las abdominales y lumbares, ayudándote incluso con pesas ya que se requiere mayor tono muscular que en las carreras de running habituales
– Técnica, fundamental para evitar cualquier lesión.
También te puede Interesar
-
- Correr Descalzo está de Moda. Y tú ¿ Prefieres Correr con Zapatillas?
Esta atleta autodidacta ha mejorado su técnica siendo muy constante y observadora, sobre todo siguiendo a los mejores atletas del mundo: Los alemanes.
Sandra Corcuera asegura que no existen entrenadores en España, sólo en Alemania, Italia, Irlanda, Cuba, Estados Unidos y República Dominicana. Por lo tanto, estamos en el mejor momento para que los entrenadores se especialicen en esta modalidad.
Beneficios del Retrorunning para nuestra salud
Hay estudios científicos relacionados con esta práctica deportiva y según Dr. Barry T. Bates, los estudios realizados en el laboratorio de Medicina Biomecánica/Deportes de la Universidad Oregón (USA) afirman que los corredores perciben los mismos esfuerzos en ambas modalidades (correr hacia delante o hacia atrás) a partir del 80% de la velocidad. También se han observado incluso diferencias en el rendimiento.
En este estudio también se habla de la utilidad del Retrorunning en los procesos de rehabilitación de los músculos abductores, isquiotibiales, tendón de Aquiles, lesiones de rodilla y de tobillos (como pueden ser los esguinces). En Estados Unidos se utiliza desde hace mucho años el Retrorunning para recuperarse de lesiones debido a que el impacto en las articulaciones es menor comparado con running habitual.
Retro running beneficios
Podemos concluir, basando en todos los estudios recogidos hasta la fecha, que los beneficios del retro running son los siguientes:
– Mejora el Equilibrio muscular. Dicha disciplina requiere una mayor coordinación del cuerpo para mantenerse en equilibrio, por lo tanto, involucra mayor cantidad de músculos en su ejecución. Correr hacia atrás beneficia nuestra zona abdominal, pues fortalece las abdominales y lumbares, siendo en un principio beneficioso para el suelo pelvico, pues el impacto es menor en esta zona muscular.
– Mejora las funciones Neuro-musculares. A nivel postural estamos mucho más erguidos, manteniendo nuestra espalda mucho más recta y alineada, siendo muy saludable para nuestra vértebras y nuestro sistema nervioso central.
– Previene de Lesiones. El impacto sobre las rodillas es mucho menor que si corremos hacia delante. Incluso se puede afirmar que es un ejercicio muy recomendado para aquellas personas que sufren de lesiones del tendón de Aquiles, correr de espaldas evita apoyar el talón en el suelo.
– Mantiene nuestro Corazón sano. Practicando retro running aumentamos el ritmo cardíaco y el consumo máximo de oxígeno (VO2)
– Mantiene nuestro Peso Corporal. Correr hacia atrás quema el doble de calorías que correr hacia delante. Así lo demuestra un estudio realizado por investigadores italianos recogido en la revista científica Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences
También podemos encontrar estudios recientes que afirman que utilizando el Retrorunning en los entrenamientos de rehabilitación se puede considerar más eficaz que correr hacia delante para mejorar el rendimiento anaeróbico, es decir, para mejorar nuestra masa muscular y aumentar nuestra potencia, pero no la función antropométrica (las medidas corporales) (J. Phys. Ther. Sci. 2014, 26, 1879–1882)
Próximos desafíos de Sandra Corcuera con el Retrorruning
Sandra Corcuera disputó este año 2017 la Copa de Italia de Retrorunning y consiguió la victoria absoluta en tierras italianas.
Ahora le queda disputar para el próximo año 2018 el VII Mundial de Retrorunning en Irlanda y en el 2019 una Maratón de Retrorunning, además de intentar batir el Récord del Mundo Femenino (4 h 42 min), según declaraciones a la prensa.
Aunque actualmente Sandra Corcuera es reconocida por todos por su ímpetu y lucha, tiene muy poco apoyo institucional hacia el Retrorunning. Sandra no deja de luchar para conseguir mayor apoyo social y económico, pues actualmente no se organizan las suficientes carreras y competiciones en nuestro país. Su reto será que “El Retorunning sea olímpico”.
Como anécdota podemos decir que este año se afilió a la Asociación Italiana de Retrorunning, permitiendo a la atleta tener más cobertura y poder competir en Italia sin problemas.
Patrocinadores que apoyan el Retro running gracias a Sandra Corcuera
Actualmente recibe apoyo de las marcas: Skechers (@skechersspain); InfiSport (@infisport), La Casa de la Luna Media (@lunamediabio), TomTom (@tomtomspain), Doppio Slavo (@doppio_slavo), Slastik Sun (@slastiksun), Sunkaa sport (@Sunkaa_Sport), Odeclás, Rathe Clothing y Anna Sua Fit ( @anna_sua_fit). Y cómo primicia Sandra Corcuera declaró, en la entrevista realizada al blog de Silvia Álamo, el anuncio de su nuevo sponsor, la marca Suiza, Vascorino.
También ha declarado que, aunque no existe una federación de Retrorunning en España, si podemos hablar de su existencia a nivel internacional: la Asociación Internacional de RetroRunning (IRRA), que es la Federación Internacional.
Feeldeporte apoya este deporte y seguiremos hablando de él a partir de ahora y como no, estaremos pendiente de las carreras de Sandra Corcuera para publicar novedades en nuestra web.
¿Te animas a practicar del Retrorunning?
Si ya lo has practicado no dudes en dejarnos tu comentario.
¡Nos encantaría saber tu opinión!
Retro running vídeo resumen
Hashtags: #Retrorunning #running #BeneficiosdeCorrer #QuemarCalorías #Correr #CorrerenReversa #LesionesdeRodilla #CorrerdeEspaldas #retrorunninggirl #funrun #alrevesmolamas #runnerwoman #retrorunnerwoman #runnergirl